今日はイオンでお買い物
イオンで使える電子マネーワオンには、５５歳以上の人が使える、
G.G WAONというカードがあります。
毎月１５日に、このカードでお買い物をすると５％オフになります。
普通のワオンカードでも、２０日と３０日は５％オフなので、
一日お得な感じです。
５％オフの日に何を買うのか、というと、普段から値段があまり変わらず、
セールの対象にあまりならないものです。
私がよく買うのはお茶とナッツ類です。
毎月１５日には、私みたいなちょっと年齢高めのお客たちが、
多いような気がします。
最近気にしている糖質ですが、低糖質のパンは袋の目立つところに
糖質が何グラムと表示されています。
弟がそれを見て、こんなにあるのか、と言ってました。
糖質が少ないけれどもパンの重量が軽くて、これでは満足できずに
何個も食べてしまいそう、結局たくさんの糖質を摂ってしまうのでは、と
思ったらしいのです。
イオンで見つけたパスコの低糖質のパンは２種類、
ウェルシア薬局で見つけたパンは１種類で、この中で大食いの弟が
満足出来そうなのは、パスコのイングリッシュマフィンです。
持った時の重さがはっきり他のパンと違います。
なので、弟には食べるならこれにしたら、といってあります。
ただ、マフィンは切れ目は切れ目は入っているけれども、
完全に切れていないので、間に何か挟んで食べようとするなら、
ひと手間必要です。
食パンは一枚づつ切れているので、袋から出してトースターで焼けばいいので、
全粒粉入りのパンを用意してあります。
弟は平日の出勤時間が速いので、自分で自分の面倒をみています。
やっぱり、楽な方がいいかな。
母の日に認知症を考える
今日は母の日でした。
私と同じように体重が増加している、私の母は、
私が自分の子供だと分からないようです。
私に「あなたのご両親はお元気？」と言ったり、
誰かに私のことを聞かれると「きょうだい」と答えたりしています。
母には妹が４人いて、この本当の「きょうだい」たちは、
どうやら、ちゃんと認識できているようです。
不思議です。
私の弟、母の長男のことは、認識しているようです。
たまに、何度も「おかえり」を言ったり、
一緒に夕飯を食べたのに、「まだ帰ってこないのか」なんて言ったりしています。
こうした母の姿を見ていると、自分たちはなんとかして認知症を予防しなくては、
と、切実に思うのです。
今は認知症について色々と研究がされて、予防に関しては方法があるようです。
出来たら、画期的な治療方法が開発されることを、とても期待しています。
生活習慣が認知症に関係しているとなると、
食生活などは親の食生活が基本になっているので、
色々と見直しが必要かもしれません。
お昼にスパゲッティをたっぷり食べる、なんてもってのほかでしょうか（笑）。
最近、低糖質の商品をスーパーで探すようになりましたが、
あまり見かけません。
食品の成分表示にも炭水化物はあっても、糖質の表示は少ないです。
これは、消費者庁の食品表示では、炭水化物（糖質＋食物繊維）の表示義務はあっても、
糖質の表示義務はないからだそうです。
糖質の表示があれば、食品を選ぶときに便利なのにと思います。
ロカボで生活習慣病を予防
今日は雨だったので、予定していた実家の草刈りは延期にしました、
植物にとってはうれしい雨で、すくすく成長する事でしょう。
こうやって草刈りを伸ばし伸ばしにしていると、
後で大変です。
草のゴミが大量に出ます。やれやれ。
さて、私の体重は相変わらずです。
最近暖かくなって薄着になったら、鏡に映る自分のお腹が
チョット恥ずかしい感じになってました。
先日イオンで低糖質のパンを見つけてから、朝のパンはそのパンか、
全粒粉入りのパンにしています。
ウエルシアという薬局に目薬を買いに行ったら、
ここにも低糖質のパンが置いてありました。
ローソンにも低糖質の商品があるようなのですが、
残念な事に近くにローソンに店舗がありません。
行く機会があったら、じっくり見てみたいですね。
イオンで買ったパスコのパンにも、ウエルシア薬局で買ったパンにも、
「ロカボ」のことが袋に書いてあります。
ロカボとは、緩やかな糖質制限のことで、
１日の糖質を７０～１３０ｇに抑える考え方だそうです。
一般的な日本人の食生活では、１日に３００ｇくらいの糖質を
摂っているそうです。
「ロカボ」のオフィシャルサイトによると、おにぎり２個と
野菜ジュースで１００ｇぐらいの糖質になるそうです。
糖質を抑えると、食後の血糖値が大きく上がるのをおさえられるようです。
この食後の血糖値が大きく上がる「食後高血糖」には、
心臓病や脳卒中などを引き起こすリスクがあると言われています。
糖質を抑えることが生活習慣病の予防につながるそうです。
まずは、ごはんをお茶碗の半分にしてみましょうか。
長生きするなら頭も健康に
先日アマゾンで買い物をしたけど、商品が届かなかったと書きました。
「Amazonマーケットプレイスには保証が付いている、という事で、
「アカウントサービス」から「出品者に連絡」で
販売者に問い合わせのメールを送りました。」と。
今日、アマゾンからメールが来て、
「販売者からお客様へ返金処理が完了しました」と、ありました。
返金の理由がアカウントの調整、となっています。
アカウントの調整ってなんでしょう？
クレジットカードを使ったので、この返金を確認するには時間がかかりそうです。
安心するのはまだ早いのかもしれない、とちょっと考えているところです。
アマゾンからのメールを見ながら色々考えていると、
市役所の放送が聞こえてきました。
８３歳のおばあちゃんの行方が分からなくなった、というものです。
この手の放送は頻繁にあって、家族がご苦労されている様子が眼に浮かびます。
少し前に駅前の交番の警察官が来て、住んでいる人に変わりはないか、と、
聞かれたことがありました。
その時に、母が認知症でという話をしたら、
家族が気を付けていても、いつのまにか外に出て行ってしまうようだ、
と言っていました。
行方が分からなくなった人の、体格やら服装やらを放送で伝えていましたが、
私の母は、３日も４日も同じ服を着たり、３０分もたたないうちに
何度も着替えたりしているので、もし、いなくなってしまった時に、
何を着ていたかわかるかしら、と不安になります。
部屋に残っている服を全部見て、たぶん、あの服を着ている、となるかもしれません。
今日は「雪が降りそうな天気だ」なんて言ってました。
長生きするなら、頭もしっかりしていたい、と思いました。
カラオケバトルでガッチャマンの歌に盛り上がる
昨夜はテレビ番組「THEカラオケ★バトル」を楽しみました。
バリトン歌手の髙橋正典さんが歌った、
「ガッチャマンの歌」に盛り上がりました（笑）。
「ガッチャマンの歌」で予選を勝ち抜き、
決勝では水戸黄門の「ああ人生に涙あり」を歌って
髙橋さんは優勝しちゃいました。
優勝してもまた出演して欲しいですね。
カラオケバトル公式youtubeには、髙橋さんの歌った「ガッチャマンの歌」が
テレビ未公開部分を含んだフルバージョン動画が公開されていて、
これを見て、また楽しみました。
「THEカラオケ★バトル」の同じ時間にNHKの「ためしてガッテン」を
録画しておいたので、今日、みました。
健康で長生きするには慢性炎症を少なくする事、
内臓脂肪が慢性炎症を起こしやすい事、ポリアミンという物質が
慢性炎症を抑えてくれるという事を放送していました。
やっぱり、おデブになってはいけないんですねえ・・・。
慢性炎症を抑えてくれるポリアミンですが、
豆類やキノコ類に多く含まれているそうです。
豆、というとなかなかハードルが高い気もしますが、
納豆なら手軽に摂れますね。
キノコ類は色々スーパーに並んでいるので、手軽に手に入れて料理できます。
キノコは食物繊維も豊富で便秘解消にも効果があるそうですよ。
慢性炎症の原因は肥満だけでなく、ストレスや喫煙、過度の飲酒、高血糖、
加齢などがあるそうです。
健康長寿の秘訣は慢性炎症を抑えること、つまり、
生活習慣病にならない事なんですね。
夢のような秘薬があるわけではありませんでした。
ちょっと、期待しちゃったかも。
dマガジンで料理のレシピを探す
体重増加の原因は夜のお菓子だけではなく、
お昼ご飯にも問題があったのではと、最近少し変えてみました。
お昼ご飯に、冷蔵庫に入っている前日の残り物を、
「これは、夕飯に出しても手を付けずに終わりそう」と、思ったものを
もったいない、と自分のお腹におさめてました。
夜のお菓子とお昼のもったいない食いを控えて、
昨夜、体重を計ったら、６０kgを少し切っていました。
よかった～。なんて、そんなに喜べるものではないけど、
やっぱり食べ過ぎなんだなあと思いました。
私はドコモユーザーなのですが、スマホデビューした時に
なにやら色々なオプションが付いていました。
後で解約できます、と言われ、帰宅後に悩む羽目になりました。
しかし、その中に「dマガジン」というのがあって、
とても気に入りました。
現在、１８０誌以上の雑誌が参加していて、
これで月額４００円は安い、と思いました。
雑誌は購入するとけっこうな金額になるし、後でじゃまになるし、
それを気にせず、たくさんの雑誌を読めるのが、いいですね。
特に料理関係の記事は、色々な雑誌を見て回っています。
料理は色々紹介されていますが、自分の家族にあっているか、というと、
なかなかマッチングしたレシピに出会えないので、
たくさんの雑誌から、これ、良さそう、なレシピを探しています。
そんな「dマガジン」のなかの雑誌の中に、
作り置き料理で１年で２６kgも減量した、料理研究家の柳澤英子さんの
記事もありました。
体脂肪が増える最大の原因はカロリーではなく、糖質の摂りすぎで、
「糖質を摂ると血糖値が急上昇してインスリンが分泌され、
糖質が脂肪として蓄えられる」とありました。
そういえば、テレビの健康系の番組で似たようなこと言ってたような。
色々と体の事は研究されているんですね。
体の健康を保つためには食の知識が必要ですが、
自分や家族のために料理を作る、となると知識だけではなく
技術が必要になってきます。
ダイエットも知識だけでは成功しませんね。
地道な努力の継続がキモでしょうか。
注文した商品はどこに？
今年１月にスマホデビューして、まだまだ扱いが上達しません。
そんなスマホで、先月２７日の夜にアマゾンで買い物をしました。
定価より大分安くなっていたし、必要だったので、今、注文したら
ゴールデンウイーク前に到着して使えるかも？と思いました。
注文したのは草刈機です。
空き家になっている実家の草を刈るのに、電気式で軽い草刈機が欲しいと
弟と相談していました。
こんなに安くて大丈夫？パソコンで見直そうか？
パソコンもスマホも同じだろ、とか言いながら注文しました。
翌日の新聞記事を読んでビックリ！
Amazonで詐欺が急増している、と。
パソコンでメールをチェックすると、Amazonから発送メールが来ていました。
４月３０日から５月８日の間に配達、ずいぶん間があるけど、？？？
配達業者が、DHL eCmmerce とありましたが、、
配送状況の詳細はありません、と書いてあります。
あやしいなあ。
で、配達予定日の昨日、草刈機は届きませんでした。
Amazonの配送状況の確認を見ると、５月１日に配達完了に変わっています。
いやいや、届いていないし。
これは、詐欺にあってしまった、ということでしょうか？
Amazonマーケットプレイスには保証が付いている、という事で、
「アカウントサービス」から「出品者に連絡」で
販売者に問い合わせのメールを送りました。
詐欺にあったかもしれない、という事もショックでしたが、
ちょっと楽しみにしていた草刈機が、届かないのが残念です。
