ロカボで生活習慣病を予防
今日は雨だったので、予定していた実家の草刈りは延期にしました、
植物にとってはうれしい雨で、すくすく成長する事でしょう。
こうやって草刈りを伸ばし伸ばしにしていると、
後で大変です。
草のゴミが大量に出ます。やれやれ。
さて、私の体重は相変わらずです。
最近暖かくなって薄着になったら、鏡に映る自分のお腹が
チョット恥ずかしい感じになってました。
先日イオンで低糖質のパンを見つけてから、朝のパンはそのパンか、
全粒粉入りのパンにしています。
ウエルシアという薬局に目薬を買いに行ったら、
ここにも低糖質のパンが置いてありました。
ローソンにも低糖質の商品があるようなのですが、
残念な事に近くにローソンに店舗がありません。
行く機会があったら、じっくり見てみたいですね。
イオンで買ったパスコのパンにも、ウエルシア薬局で買ったパンにも、
「ロカボ」のことが袋に書いてあります。
ロカボとは、緩やかな糖質制限のことで、
1日の糖質を70~130gに抑える考え方だそうです。
一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を
摂っているそうです。
「ロカボ」のオフィシャルサイトによると、おにぎり2個と
野菜ジュースで100gぐらいの糖質になるそうです。
糖質を抑えると、食後の血糖値が大きく上がるのをおさえられるようです。
この食後の血糖値が大きく上がる「食後高血糖」には、
心臓病や脳卒中などを引き起こすリスクがあると言われています。
糖質を抑えることが生活習慣病の予防につながるそうです。
まずは、ごはんをお茶碗の半分にしてみましょうか。